지은이□대니얼 G. 에이멘

옮긴이□김승환

펴낸곳□도서출판 부키

펴낸날□2010년 9월 3일

판형□신국변형

쪽수□392쪽

값□16,000원

ISBN 978-89-6051-105-7 03510

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홈페이지□

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<신간 소개>

책 소개

우리 몸에서 가장 중요한 장기(臟器)는 무엇일까. 심장? 폐? 간? 모든 장기가 중요하지만 다른 장기와는 본질적으로 그 중요도가 다른 것이 바로 뇌다. 뇌에 일어난 극히 작은 손상만으로 우리는 아무것도 할 수 없고 때로 인간 존엄성마저 잃는다. 그런데도 사람들은 뇌가 눈에 보이지 않기 때문에 관심을 잘 두지 않는다. 오히려 성형수술 등 겉으로 보이는 것에 온통 신경을 쓴다.

뇌의 건강은 우리 삶의 질과 밀접한 관계가 있다. 신체 변화, 성격 문제, 업무 능력 저하 등 우리가 일상에서 겪는 어려움은 뇌가 건강하지 않아서인 경우가 많지만 사람들은 이를 알아채지 못한다. 이 책은 인생을 변화시키는 9가지 뇌 원칙을 소개하고 행복한 삶으로 이끄는 뇌 건강 프로그램으로 이끈다.

저자 소개

지은이  대니얼 G. 에이멘은 정신과 전문의이자 임상 신경과학자, 뇌 영상 전문가이다. 캘리포니아의 뉴포트비치와 페어필드, 워싱턴 타코마, 버지니아 레스톤에 분원이 있는 에이멘 클리닉의 CEO이자 의료 책임자다. 매년 정신건강 전문가와 법조인, 일반인 등 수천 명에게 강연을 한다. 에이멘 클리닉이 보유한 인간 행동 관련 뇌 영상 자료는 세계 최고 규모를 자랑한다. 에이멘 박사의 글은 전 세계에서 출판되고 있다. 수많은 전문 논문과 대중적인 기사, 오디오 및 비디오 프로그램을 발표했으며 20여 권의 책을 썼다. 『뉴욕타임스』 베스트셀러로 선정된 『그것은 뇌다Change Your Brain, Change Your Life』를 비롯한 여러 책이 13개 국어로 번역되었다.

옮긴이  김승환은 연세대학교 재활학과를 졸업하고 번역가로 활동하고 있다. 주로 건강한 삶에 관한 작품을 번역하고 있으며 옮긴 책으로는 『사랑할 때 당신의 뇌가 하는 일』 『맨즈헬스 빅북』 『아름답게 나이 든다는 것』 등이 있다. 이메일 lifeitself@naver.com, 트위터 ID @theraman

차례

들어가는 말 - 삶의 질을 높여주는 뇌 건강 안내서 7

1부 인생을 변화시키는 9가지 뇌 원칙

1장  뇌는 모든 행위에 관여한다	17

2장  뇌가 바르면 인생도 바르다 □ 뇌가 꼬이면 인생도 꼬인다  23

3장  인간의 뇌는 우주에서 가장 복잡한 장기다  39

4장  뇌를 다치면 인생이 변하지만 그 사실은 아무도 모른다  45

5장  인생을 좌우하는 뇌를 배우고 회복시키자  56

6장  자신에게 가장 잘 맞는 맞춤식 접근이 필요하다  82

7장  뇌 영상이 보여 주는 새로운 세계  91

8장  뇌를 바꾸면 인생도 바뀐다  100

9장  완벽한 뇌는 미신이다 □ 누구나 도움이 필요하다  108

2부 좋은 뇌를 훌륭한 뇌로 만드는 프로그램

10장  뇌를 보호하라 117

11장  올바른 생각은 올바른 음식에서 나온다 □ 뇌에 약이 되는 음식	138

12장  뇌의 젊음을 유지하는 정신 운동 174

13장  뇌를 위한 운동 188

14장  뇌를 조화시켜라 197

15장  두뇌 섹스 □ 뇌를 위한 사랑의 비법 205

16장  뇌로 보는 세상_세상을 인지하는 것은 결국 두뇌다 224

17장  뇌를 위한 세레나데 □ 음악의 힘 240

18장  뇌를 달래라 □ 세포를 죽이는 스트레스 완화법 253

19장  젊은 뇌를 유지하는 법_노화에 맞서라	270

20장  신경세포를 업그레이드하라 □ 뇌를 위한 보조제 293

21장  도움이 필요한 때와 방법을 알라 329

22장  훌륭한 뇌를 위한 15일 프로그램 358

부록

SPECT 상식   375

이 책의 용어   390

책 속으로

경영자의 유형도 뇌의 기능에 따라 여러 모습으로 나타난다. 경영자에는 동기유발형, 솔선수범형, 부재형, 소심형이 있다. 목표를 달성하기 위해 직원들을 닦달하는 경영자가 있는가 하면 직원들을 북돋아 주는 경영자도 있다. 또 사람들을 쉽게 해고하는 경영자가 있다면 필요 이상으로 직원들을 붙들어 매는 경영자도 있다. 전전두엽 활성도가 높은 경영자는 매사에 참견하기를 좋아하고 독단적이다. 극단적으로 표현하면 이런 경영자는 소심형이라고 할 수 있다. 반대로 전전두엽 활성도가 낮은 경영자는 아이디어가 많고 비교적 간섭이 적다. 이런 사람들은 부재형 경영자에 속한다. -19쪽

안나 할머니는 지혜롭고 호기심이 강하며 교회 활동과 사회 활동도 활발했을 뿐 아니라 오랜 인연을 잘 꾸려가고 있었다. 그녀의 뇌는 내가 본 3만 건의 뇌 가운데 가장 건강한 뇌에 속하는 편이었다. 20세 브루스는 헤로인, 마리화나, 스피드, 엑스터시, 진통제를 비롯한 각종 환각 약물에 여러 해 동안 심하게 중독되었다. 내가 브루스를 만난 건 고등학생과 청년들을 위해 약물 교육 비디오를 만들고 있을 때였다. 브루스는 정상적인 정신 상태를 유지하는 데 문제가 있었고 약물 때문에 가족과 마찰이 있었으며 자신의 행동을 수치스러워하고 있었다. 영상을 비교하면 알 수 있듯이, 안나 할머니는 82세지만 약물에 찌든 젊은 브루스의 뇌보다 훨씬 건강하다. -29쪽

(투렛증후군을 앓는) 마크의 뇌를 스캔한 뒤, 나는 그가 고집을 꺾지 않으리라는 사실을 대번에 알아차렸다. 나는 그에게, 다른 환자들에게 하듯이 잊고 있던 뇌 손상 사실을 일깨우기 위해 스포츠를 한 적이 있느냐는 질문을 던졌다.

□절대로 아니에요!□ 전보다 더 격앙된 목소리였다.

그래서 이번에는 자동차 사고가 난 적이 있느냐고 물었다.

□절대로 아니라니까요!□ 역시 같은 대답이었다. 그런데 나에 대한 분노가 점차 크게 치밀던 어느 순간, 마크는 갑자기 우스꽝스러운 표정을 짓더니 이렇게 말했다. □오토바이 사고도 해당하나요?□

□그 사고에 대해서 얘기해 봐요.□ 내가 말했다.

그러자 마크는 생기 있고 협조적인 목소리로 대답했다. □호수 근처에서 오토바이를 타고 있었어요. 그때 갑자기 새끼 사슴이 제 앞으로 튀어나오는 거예요. 사슴을 피하려다 오토바이가 왼쪽으로 넘어졌죠. 전 헬멧을 안 쓰고 있었고 왼쪽 턱뼈가 부러졌어요. 그게 머리를 다친 것과 상관있나요?□

일곱 번이나 물어도 올바른 대답을 하지 않던 그가 놀랍게도 어느 순간 제대로 된 정보를 건네기 시작했다. 그런 그에게 나는, □당연하죠!□라고 화답했다.

뇌진탕이나 대수롭지 않은 외상성 뇌손상이라도 단순한 충격에 그치지 않는다. -49쪽

출판사 리뷰

우리는 정말 뇌가 소중한줄 모르고 산다

-당신의 뇌는 안녕하십니까?

평범해 보이는 아래 세 사람에게는 공통점이 있다. 과연 무엇일까?

57세 바트는 자신의 병원을 꾸리고 있다. 일과를 마치면 피로가 몰려와 아내와 아이들에게 쏟을 힘이 별로 없다. 10년 전보다 체중도 6킬로그램 이상 늘어서 예전 같은 날렵함을 찾아볼 수 없다.

38세 안젤라는 의상실을 운영하는 사업가다. 직원들의 동경을 받고 있으며 결혼생활도 별 탈 없이 유지하고 있다. 한 가지 문제는 60대에 접어든 부모가 기억력 감퇴로 고통 받고 있다는 사실이다.

26세 마리안은 광고 대행사에서 일한다. 그녀는 회사에서 잘나가다가도 가끔 문제아로 낙인이 찍히곤 한다. 훌륭하게 일을 처리하지만 죽 끓듯 한 변덕으로 주위 사람을 곤혹스럽게 만들어서다.

바로 뇌다. 바트의 뇌는 과로와 스트레스, 영양부족으로 지쳐 있다. 안젤라의 뇌는 이른 나이에 치매에 걸릴 위험이 있다. 마리안의 뇌는 과도하게 활성화되어 있다. 학업이나 직장, 대인관계에서 실패하는 가장 큰 이유는 뜻밖에 뇌기능장애다. 카페인, 담배, 알코올은 물론 축구공을 머리로 들이받고 헬멧도 없이 스키를 타는 일, 그리고 과도한 업무와 수면 부족 등은 뇌에 스트레스를 준다. 하지만 사람들이 일상에서 뇌의 중요성을 떠올리는 일은 극히 드물다.

20년 동안 3만 건이 넘는 뇌 영상 분석

-뇌 건강의 9가지 원칙을 밝혀내다

대니얼 에이멘 박사는 정신과 전문의이기도 하지만 무엇보다 뇌 영상 (SPECT) 전문가다. 에이멘 클리닉은 20년 가까이 남녀노소 다양한 뇌를 3만 건 넘게 연구했다. 이 클리닉이 보유한 뇌 영상 자료는 세계 최대 규모를 자랑하며 이 책에서도 건강한 뇌와 문제가 있는 뇌의 차이를 시각적으로 명쾌하게 보여준다. 에이멘 박사는 클리닉의 연구 결과를 통해 9가지 단순한 원칙을 도출했다. 클리닉은 이 9가지 원칙을 바탕으로 움직인다.

원칙 1 - 뇌는 모든 행위에 관여한다

원칙 2 - 뇌가 바르면 인생도 바르고 뇌가 꼬이면 인생도 꼬인다

원칙 3 - 인간의 뇌는 우주에서 가장 복잡한 장기다

원칙 4 - 뇌를 다치면 인생이 변하지만 그 사실은 아무도 모른다

원칙 5 - 인생을 좌우하는 뇌를 배우고 회복시키자

원칙 6 - 자신에게 가장 잘 맞는 맞춤식 접근이 필요하다

원칙 7 - 뇌를 돕기 위해서는 뇌 영상이 반드시 필요하다

원칙 8 - 뇌를 바꾸면 인생도 바뀐다

원칙 9 - 완벽한 뇌를 가진 사람은 없다. 누구나 도움이 필요하다

에이멘 클리닉의 뇌 건강 15일 프로그램

-삶의 질을 높여주는 뇌 건강법

대니얼 에이멘 박사가 뇌 건강을 위해 강조하는 것은 뇌의 보호, 음식, 운동, 즐거움(섹스와 음악), 노화 방지, 보조제 등이다. 이 책에서 그는 □훌륭한 뇌를 위한 7가지 영양 정보□ □13가지 실전 두뇌 운동□ 등 생활에서 바로 실천할 수 있는 정보를 제공한다. 특히 뇌가 한창 발달하는 어린 자녀를 둔 부모들에게 큰 도움이 될 만한 내용이 많다.