맛불리 다이어트 연구소

맛불리 다이어트 연구소

88 to the 55

저자 : 맛불리
분야 : 취미/건강/실용
출간일 : 2019-07-26
ISBN : 9788960517271
가격 : 15,000원

구독자 17만 다이어트 유튜브 <맛불리 TV> 맛있고 배부르게 먹으며 요요 없이 살 빼는 비법 열혈 애청자들의 폭발적인 요구로 드디어 책으로 출간!   다이어트 성공기는 여기저기 차고 넘친다. 하지만 여전히 많은 사람이 다이어트에 실패하고 단기간에 살 빼는 운동이나 유행하는 다이어트 식품에 현혹된다. 다이어트는 왜 ...

책소개

88 to the 55

구독자 17만 다이어트 유튜브 <맛불리 TV>

맛있고 배부르게 먹으며 요요 없이 살 빼는 비법

열혈 애청자들의 폭발적인 요구로 드디어 책으로 출간!

 

다이어트 성공기는 여기저기 차고 넘친다. 하지만 여전히 많은 사람이 다이어트에 실패하고 단기간에 살 빼는 운동이나 유행하는 다이어트 식품에 현혹된다. 다이어트는 왜 늘 우리의 의지를 시험하는 걸까? 배고픔을 견디며 죽을 것 같지만 죽지는 않는다는 운동을 해야만 하는 걸까? 《맛불리 다이어트 연구소》의 저자 맛불리 역시 배고프고 힘들게 다이어트에 성공한 적이 있다. 하지만 살을 뺄 때의 생활을 평생 하지 않으면 결국 다시 살이 찐다는 것도 경험했다. 무거워진 몸으로 운동을 하다 관절에 문제도 생겼다. 진퇴양난의 상황에서 맛불리는 참고 견디는 다이어트를 그만두고 “맛있고 배불리 먹는 다이어트”를 시작했다. ‘모태 날씬’이 아니라서 살이 빠지는 원리를 철저히 공부했고, ‘금손’이 아니라서 최대한 간단하게 다이어트 요리를 만들었다. 그러면서 21kg을 빼고 유지하는 과정을 유튜브에 공개하며 큰 인기와 공감을 얻었다. 책에는 맛불리의 다이어트 비법은 물론 30개의 다이어트 레시피를 최초로 독점 수록했다. 다이어트 실패에 지친 사람, 복잡한 요리도 설거지도 귀찮은 사람, 운동하기 싫은 사람까지 모두 포용하는 다이어트, 17만 구독자가 열광하는 맛불리 다이어트의 매력이다.

 

 

여러분은 어떤 다이어트를 하고 있나요?

중요한 건 저 역시 강도 높은 운동을 해도 체중이 줄지 않고, 닭 가슴살과 고구마만 먹고도 살이 쪄버리는 경험을 했다는 거예요. 이렇게 노력했는데도 효과가 없으면 정말 억울하지 않나요? 전 정말 화가 나더라고요. 정녕 저주받은 살찌는 체질인가 싶기도 하고, 어쩌다 한 번 맛있는 음식을 먹으면서도 내 의지가 약한 것 같아 자책했지요. 제가 확실하게 말씀드릴 수 있는 것은, 다이어트 실패는 절대 여러분의 의지 탓이 아니라는 겁니다. 단지 우리가 살이 빠지지 않는 이유를 몰랐을 뿐이에요._<본문 21쪽>

 

포기하면 편할까?

그대로 자신을 방치하면 몸은 점점 더 망가질 거예요. 네, 그것도 제 이야기입니다. 저 망가지더라고요. 운동을 그만두고 다시 먹기 시작하니 70kg까지 쪘지요. 몸이 더 무거워지니까 통증이 더 심해지고, 통증이 심해지니 더 걷지 않게 되고, 걷지 않으니 활동량이 부족해지고, 활동량이 부족해지니 살이 더 찌는 악순환이 시작된 거죠. 이대로 가다간 계속 악화될 것이고, 운동을 못 한다고 해서 체중 감량을 포기하면 결국 평생 이 고통에서 해방될 수 없을 거라는 생각이 들었어요. 현실을 받아들이고 새로운 마음으로 시작해 보기로 했습니다. 아니, 이 굴레에서 벗어나기 위해 당장 뭐라도 시작해야만 했습니다._<본문 36~37쪽>

 

당신이 다이어트에 실패하는 진짜 이유

가장 심각한 경우는 이런 문제들이 복합적으로 생긴 ‘총체적 난국 상태’예요. 안타깝게도 다이어트에 매번 실패했다면 이런 상태일 가능성이 아주 높습니다. 한 가지 문제가 블랙홀처럼 다른 문제를 빠르게 끌어모아 상황을 악화시키거든요. 식욕을 조절하지 못하면 하루 이틀은 참아도 결국 얼마 못 가 폭식을 하게 됩니다. 그리고 폭식과 절식을 반복하다 보면 결국 지쳐서 다이어트를 포기하게 되죠. 아주 독하게 살을 빼는 데 성공한다 해도 아차 하는 순간 다시 돌아옵니다.

식욕을 조절하기 위해서는 우선 식욕 조절을 방해하는 식습관을 버리고, 생체 리듬을 바로잡고, 자신만의 규칙을 만들어야 합니다. 이런 과정을 통해 ‘식욕을 참아내는 다이어트’가 아니라 ‘식욕이 조절되어 참을 필요가 없는 다이어트’를 한다면 평생 지속 가능한 다이어트를 할 수 있지 않을까요?_<본문 60~61쪽>

 

칼로리 계산하지 않기

칼로리만 따져서 다이어트에 성공한 사람이 얼마나 있을까요? 제 생각에는 만약 성공했다면 저칼로리 음식을 먹어서가 아니라 그냥 양이 적은 음식으로 배고픔을 참고 견디는 초절식으로 성공한 게 아닐까 싶습니다. 물론 저칼로리 음식 중 실제로 다이어트에 도움이 되는 것도 많습니다. 하지만 칼로리가 낮아도 살이 찌고 칼로리가 높아도 살이 빠지는 경우도 많아요.

예를 들어 보겠습니다. 한 끼 식사로 아보카도 2개와 구운 닭 가슴살 1덩이를 먹으면 총 500~550칼로리 정도 되겠죠. (중략) 그런데 여러분이 좋아하는 매운 불닭 맛 라면이 530칼로리입니다. 아보카도 2개와 닭 가슴살 1덩이를 먹는 것과 유사하죠. 그럼 이 라면도 다이어트 음식일까요?_<본문 112~113쪽>

 

직장인의 점심 다이어트 완벽 가이드

어쩔 수 없이 구내식당을 이용해야 하거나 도시락을 싸야 할 수도 있고, 밖에서 사 먹어야만 하는 경우도 있습니다. 저는 세 가지 경우를 다 겪어 봤기 때문에 여러분의 심정에 크게 공감할 수 있어요! (중략) 하지만 괜찮아요. 우리는 여러 가지 상황에 맞춰 노력할 수 있습니다. (중략) 가장 이상적인 방법은 도시락을 싸는 것입니다. 하지만 우리에겐 출근 준비하기에도 벅찬 아침에 도시락을 쌀 시간 따윈 없지요. 그래서 도시락을 덜 힘들게 준비하는 방법과 도시락을 준비할 수 없는 방법을 모두 마련했습니다._<본문 152~153쪽>

펼쳐 보기

저자/역자소개

저자 : 맛불리

유튜브 채널 <맛불리 TV>를 운영하며 맛있고 배부르게 먹는 다이어트 방법을 공유하고 몸소 증명해 보이는 증명 다이어터. 결혼하고 23kg이 찐 데다 무릎과 허리 건강까지 나빠져 운동도 할 수 없었지만 유튜브에 공개한 방법으로 21kg을 감량했다. 취미로 시작한 유튜브가 구독자 17만 명이 되었고(2019년 7월 기준), 같은 방법으로 체중 감량에 성공한 후기 댓글이 나날이 늘고 있으며 구독자들의 계속되는 레시피 출간 요청으로 책을 내게 되었다.

독자서평

[봉구뮤지엄♡] 다이어트책추천/ 맛불리 다이어트 연구소

유튜브 맛불리♥ 예약주문한게 드디어 왔다. 쨘 이 책은 배불리 먹으면서 할수있는 다이어트고... 조아조아 맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. ↓↓구매링크...
https://blog.naver.com/sds8406

[책 읽고 홈트로 다이어트하는 사서교사] [독서기록_건강]맛불리 다이어트 연구소

맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. 21kg를 감량하고 유지어터로 사는 저자 맛불리는 유튜브 채널 <맛불리 T V>를 운영한다. 무리한 다이어트로...
https://blog.naver.com/chaeneemami

[성공적인 하루 보내기] 맛불리의 다이어트 연구소

맛있고 배부르게 운동 없이 체중 감량하기 맛불리의 다이어트 연구소, 맛불리, 비사이드 2019년 8월... 배부른 레시피를 참고하면 좋을 것 같다. 맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019. 07. 26.
https://blog.naver.com/hobagmacha

[행복한 샐리 :)] 맛불리 다이어트 연구소 - 유튜버 맛블리의 요요 없이 살 빼는...

배불리 먹는 다이어트를 시작한 맛불리 다이어트 연구소의 저자 맛불리는 모태 날씬이 아니라서 살이... 본격 맛불리 레시피 [소스 찍어 먹고 싶다] 다이어트 마요네즈 5종 [고추장 먹고 싶다] 빨간 맛 마약...
https://blog.naver.com/sallykim72

[클라이너 발트] 맛불리 다이어트 연구소 (2019.09.10.)

맛불리 다이어트 연구소 작가 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. 리뷰보기 재미있어 보여서... (음식 일러스트도 예뻤다) 다이어트 중 피해야 할 음식은 탄수화물과 설탕이라고 한다. 혈당을 높여서 계속...
https://blog.naver.com/minhyesang

[혜미의 취미가게] 나도 21kg 몸무게 감량 가즈아~~ : 맛불리 다이어트 연구소

<맛불리 다이어트 연구소>, 맛불리 다이어트 기간에 마음이 흔들려 '에잇. 모르겠다. 일단 먹자' 하고 그 다음날 체중계를 보고 좌절하신 경험. 우리 모두 한 번쯤은 있잖아요. 그런 다음 체중계를 보며 다이어트...
https://blog.naver.com/n5729

[소소한행복] [도서] 맛불리 다이어트 연구소 -맛불리(1.28.-2.1.)

맛있고 배부르게 먹으며 감량하기 맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. 먹으며 5개월만에 70.8kg에서 21kg을 감량한 저자의 다이어트 방법을 기술한 책이다. . . . 평생...
https://blog.naver.com/dyk06

[운동, 독서, 자유, 봉사] 저는 운동 안 하고 살 뺄래요 - <맛불리 다이어트 연구소>

오히려 몸을 불리고 있는 중이다. 저가가 말하고자 하는 요지는 인슐린과 간헐적 단식이다. 쉽게... 맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. 왜 저탄수화물 다이어트를 하는가 1....
https://blog.naver.com/liu92

[Dear LONG:D ♥] 맛불리 다이어트 패티 만들기 (feat. 다이어트 연구소)

최근에는 맛불리 다이어트 연구소라는 책도 발간하셨다는!! 맛불리 채널에서는 다이어트 주먹밥, 천사채 국수, 다이어트 패티 등 여러 가지 다이어트 레시피들이 있었어요! 그중에서도 패티 만드는 게 눈에...
https://blog.naver.com/mono4911

[대추의 풍성한 제품] ○뀨 맛불리 다이어트 연구소

'○뀨 맛불리 다이어트 연구소' 10% 15,000 >>> 13,500 ▣ 보고있는 상품 열어보기 ▣ 맛불리 다이어트 연구소 COUPANG coupa.ng 포스팅된 내용은 제공받은 내용으로만 작성됩니다. 시간 경과에 따라 일부...
https://blog.naver.com/lhj7815

[내가 하고 싶어서 하는] 맛불리 다이어트 연구소

맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26. 요즘 어떻게 하면 맛있게 먹을 수 있을까 고민하다보니까 이런 책을 자꾸 구매하게 되는 듯. 저탄고지까진 아닌데 무튼 비슷한 방향으로...
https://blog.naver.com/luckwith

[말리부] ○구매리뷰 맛불리 다이어트 연구소:팔팔 투 더 오오(88...

출판사 → 비사이드 ○구매리뷰 맛불리 다이어트 연구소:팔팔 투 더 오오(88 to the 55) 보고 계신... 바로보기 ◆ 맛불리 다이어트 연구소:팔팔 투 더 오오(88 to the 55) COUPANG coupa.ng 2019년 12월 06일 23시...
https://blog.naver.com/gusqls523

[저스트 비버의 일기장] 건강한 삶 :: 맛불리 다이어트 연구소 - 맛불리

그리고 너무 지치지 않는, 꾸준히 할 수 있는 다이어트법을 찾아야 한다는 걸 깨닫게 되었습니다. 그럼 모두들 건강하세요. 감사합니다. 맛불리 다이어트 연구소 저자 맛불리 출판 비사이드 발매 2019.07.26.
https://blog.naver.com/just_beaver

[재리의 쇼핑 블로그] (13,500) 맛불리 다이어트 연구소:팔팔 투 더 오오(88 to...

◆ 지금 보고있는 상품 바로보기 ◆ 맛불리 다이어트 연구소:팔팔 투 더 오오(88 to the 55) COUPANG coupa.ng 13,500원 ▼ 더 많은 구매평 열어보기 ▼ 아래는 현재 상품의 구매평입니다. 2019.08.21...
https://blog.naver.com/lyj102765

[:)] 맛불리 다이어트 연구소 궁금하니??

다이어트를 시작한 후 관련 컨테츠를 서핑하다가 우연히 알게 된 #맛불리#맛불리다이어트#맛불리다이어트연구소#맛불리빵 에 소개 합니다. 이 #맛불리 라는 여성분은 다이어트를 하면서 운동도 하지않고...
https://blog.naver.com/wv0971

관련도서

디자이너가 말하는 디자이너
디자이너가 말하는 디자이너-오준식 외 18인

19명의 디자이너들이 솔직하게 털어놓은 흥미진진 디자이너의 세계 포털 사이트(네이버)에서 &lsquo...

광고인이 말하는 광고인
광고인이 말하는 광고인-국정애 외 19인

광고를 만드는 사람들의 생생한 이야기 아름답고 멋진 모델, 온종일 귓가에 맴도는 음악, 머릿속에서 순식간...

친절한 요양보호 대백과
친절한 요양보호 대백과-아사히신문출판

요양보호에도 요령이 필요하다. 다시 말해서 각각의 요양보호 동작을 할 때 지켜야 할 순서와 반드시 짚어...

바둑의 발견
바둑의 발견-문용직

바둑의 본질을 규명한 최초의 이론서 바둑이란 무엇인가? "신(神)이 인간(人間)에게 내려준 최상...